我們每個人，每一天都走在「長大變老」的路上。但你是否曾思考過，除了身體健康的維持，「老」還能有什麼樣的姿態？ 近年來，一個結合了「創造力」與「高齡化」的新觀念——創齡（Creative Ageing) 正在台灣萌芽。它告訴我們：老化不是失去青春，而是開啟新階段的機會與力量。

 

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一、 什麼是「創齡」？不僅是變老，更是「長大」 

「創齡」一詞源自英美，從早期稱呼的創意老化、創意高齡，演變至今成為一種行動方案。它的核心在於：透過藝術與文化作為媒介，誘發每個人與生俱來的創造力，建立有品質的老年生活。 知名女性主義者貝蒂．傅瑞丹（Betty Friedan）曾說：「老化不是失去青春，而是開啟新階段的機會與力量。」在創齡的世界裡，我們不分年齡，致力於「有創造力地長大變老」。

創造力的公式：C = me ²

高齡心理學家吉恩．柯恩（Gene D. Cohen）提出了一個迷人的公式：

• C （Creativity）：創造力。

• m （Mass of Knowledge）：個人知識的總體。

• e （Experience）：豐富的內在與外在經驗。

當知識與豐富的生命經驗透過創造力轉化，我們就能在老後的路途中，擁有超越年齡的能量。 

 

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二、 鍛鍊「心智肌耐力」：除了身體，更要社會幸福感 

過去我們談老化，多半聚焦於「疾病管理」。但創齡學主張擁抱「長壽紅利」，將重心轉向「健康老化」。

世界衛生組織（WHO）在 2019年的報告中明確指出，藝術（表演、視覺、文學、參與藝文活動）對於促進健康與幸福具有全面性影響。創齡活動的意義不只是打發時間，它能強化我們的：

1. 生理與認知能力：減緩退化。

2. 心智肌耐力：培養面對困難的韌性，增加生活動力。

3. 社會幸福感（Social Well-being）：透過社會參與獲得支持，學習「自處」並與「他人共處」。 

 

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三、 從「樂齡」到「壯世代」：政策與社會的演進 

在台灣，我們對高齡族群有不同的稱呼與定義：

• 樂齡（約55–65歲）：多與教育部《終身學習法》連結，強調退休後的學習。

• 壯世代（55歲以上有工作能力者）：納入法律層級，強調這群人的社會貢獻力與經濟生產力。

• 創齡：則超越了特定群體的標籤，它是一種「行動」，鼓勵每個人在生命任何階段都保持學習、成長與社會參與，這才是真正的「第三人生」 。

 

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四、 創齡現場的深度觀察：如何讓長者動起來？ 

推動創齡活動並非易事，不能只看報名人數等量化指標。真正的價值在於「生命影響生命」。

1. 深度計畫優於「狂歡式的寂寞」

如果活動只是曇花一現，長者在熱鬧過後容易感到失落。理想的創齡計畫應具備：

• 長期性（如8週以上）：建立穩固的關係。

• 生活化的任務：設計回家作業，引導長者觀察生活，讓他們在課程結束後仍有力量獨自前行。

2. 性別差異的引導策略

研究發現，女性參與活動的意願通常較高。針對男性長者，策略需要調整：

• 強調目的性：給予明確的任務或角色。

• 運用領袖號召：透過團體領袖的影響力來帶動。

• 創造自在氛圍：給予賦權與機會，保持活動彈性。

3. 去評分化，建立自信

在創齡活動中，藝術沒有對錯，也不是為了模仿老師。帶領者應具體指出作品的優點（例如：「這個線條很有流動性」），而非單純給分數，讓長者在「人人平等」的氛圍中重新找回自信。 

 

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五、 結語：把創齡變生活，擁抱新的世界 

變老並不代表從此無憂無慮，而是讓我們更有智慧地去專注於那些使我們美好的事物。

創齡，就是一種對生活的體貼與感受。當我們願意接觸藝術、願意保持好奇，我們就是在鍛鍊面對老去的勇氣。這是一場集體旅程，個人可以透過餘裕的財富與智慧成為社會活水，國家則應促進世代共融。 

 

  撰寫人：蘇大中